子供を抱っこして腰痛が出た･･･
年末年始は、お孫さんがお年玉をもらいに来て抱っこをしたり、普段は仕事が忙しくて子供の相手を出来ないお父さんが、１年分の抱っこをまとめてしたりして、結果として腰痛などで腰を痛めてしまうケースも少なくありません。
抱っこによる腰痛を防ぐ方法としてよく言われる事は・・・
- 持ち上げる際に、極力子供を自分の体に密着させてから持ち上げる
- 上半身の力ではなく、膝を曲げて足の力で持ち上げる
・・・この２点が腰痛対策として大きく上げられます。
腰痛は、筋力の低下と腰への負担が主な原因です。
一般的には筋力低下による腰痛がメインに言われ、『運動で筋力をつける事』が腰痛予防の最前線のように言われます。
・・・ただ、私としては運動は少し敷居が高かったりもするので、日常生活の姿勢を改善する事で、腰への負担を減らして腰痛対策を始める方が良いのでは･･･と思います。
人間は上半身の筋肉は全体の３割しかないので、上半身に頼った筋力の使い方をしますと、腰への負担が増大して、腰痛になる可能性が上がります。
そこで、７割の筋力を持っている下半身の力を使い、膝を曲げる事で腰への負担を減らす腰痛対策をお勧めします。
その為には『腰痛改善には膝を曲げる』という意識が大切になります。
柏整体院のこのブログと同様 ３日坊主にならないように、念仏の様に『腰痛対策には膝を曲げる』を心の中で連呼してみて下さい。
意識して日常生活を行ってみると、膝を曲げないで中腰の動作をとっている事は多いと思います。
家事は中腰の宝庫とも言われるので、中腰の動作が多ければ多い人ほど、意識だけで腰痛を改善する効果はあると思います。
座右の銘にまだ空きがあるようでしたら、『腰痛改善には膝を曲げる』も追加してみて下さいヽ(´▽`)ﾉ
参考：柏整体院の腰痛治療